أفضل 10 فوائد للشوفان. يعد الشوفان من أفضل الحبوب الكاملة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية وبه العديد من المعادن والفيتامينات ومواد مضادة للأكسدة تمد الجسم بالحيوية والطاقة اللازمة حيث يحتوي كل 100 جرام من الشوفان على الاتي :- 13 جرام من البروتين. 67 جرام من الكربوهيدرات. 52 ملليجرام من الكالسيوم. 4 مليجرام من الحديد. 362 مللي … تابع قراءة أفضل 10 فوائد للشوفان